Det er normalt at føle sig trist, stresset, forvirret, bange eller vred under en krise.
WHO, Verdenssundhedsorganisationen har dette råd om, hvordan man takler stress:
At tale med folk, du har tillid til, kan hjælpe. Kontakt dine venner og familie.
Hvis du skal være hjemme, skal du opretholde en sund livsstil – inklusive ordentlig kost, søvn, motion og sociale kontakter med dine nærmeste derhjemme og via e-mail og telefon med andre familie og venner.
Brug ikke rygning, alkohol eller andre stoffer til at håndtere dine følelser.
Hvis du føler dig overvældet, skal du tale med en sundhedsmedarbejder eller rådgiver. Hav en plan for hvor du skal hen, og hvordan du kan søge hjælp til fysiske og mentale sundhedsbehov, hvis det kræves.
Saml information, der hjælper dig med at bestemme din risiko nøjagtigt, så du kan tage rimelige forholdsregler. Find en troværdig kilde, som du kan stole på, f.eks. WHO´s websted eller et lokalt eller statligt sundhedsagentur.
Begræns bekymring og ophidselse ved at mindske den tid, du og din familie bruger på at se eller lytte til mediedækning, som du opfatter som foruroligende.
Træk på færdigheder, som du har brugt i fortiden, som har hjulpet dig med at styre tidligere livs modgang, og brug disse evner til at hjælpe dig med at styre dine følelser i den udfordrende tid med dette udbrud.
