Jooga on sarja harjoituksia, jotka tuovat erilaisia terveyshyötyjä. Sitä on harjoitettu Intiassa tuhansia vuosia, mutta sen suosio kasvaa jatkuvasti ympäri maailmaa. COVID-19 on vaarantanut monien ihmisten terveyden monin tavoin, mutta päivittäinen joogaharjoittelu voi samanaikaisesti parantaa sekä henkistä että fyysistä terveyttä kotoa käsin.
Jooga on muinainen fyysinen, henkinen ja hengellinen harjoitus, joka on peräisin Intiasta. Se tuotiin länteen 1800-luvun lopun ja 1900-luvun alkupuolella. Viime vuosikymmeninä joogan suosio on kuitenkin kasvanut valtavasti ympäri maailmaa.
Eri harjoitusten avulla jooga pyrkii yhdistämään tietoisuuden sekä kehosta, että mielestä. Intian pääministeri Narendra Modi kuvasi joogaa ”paitsi harjoituksena, mutta myös tapana löytää yhteys itseesi, maailmaan ja luontoon”.
Tämänhetkinen pandemia haastaa globaalin yhteisön monin tavoin. COVID-19 on myös vaikuttanut sekä henkiseen, että fyysiseen terveyteen. Rajoitusten ja sulkujen vuoksi ihmisten kyky liikkua on vähentynyt huomattavasti. Samalla mielenterveys kärsii, kun sosiaalinen elämä on joko rajallista tai jopa olematonta.
Joogassa tehdään useita harjoituksia, joissa yhdistyvät fyysinen, henkinen ja hengellinen harjoittelu. Tämä tuo erilaisia terveyshyötyjä. Joogan etu on se, että se voidaan tehdä myös kotona, perheenjäsenten kanssa tai virtuaalisesti.
Jooga on hyvä liikuntatapa monista syistä. Se lisää kehon lihaskuntoa samalla lisäten notkeutta. Sen on havaittu vähentävän pelon, ahdistuksen ja stressin tunteita. Yksi harjoitus voi kestää vain 5 minuuttia tai paljon enemmänkin. Asentoja voidaan tehdä myös työ- tai opiskelutaukojen aikana. Lapset voivat tehdä samat asennot ja harjoitukset kuin aikuisetkin.
21. kesäkuuta vietetään siis kansainvälistä joogapäivää. Yhdistyneet kansakunnat juhlivat ja edistävät joogaa sen monien terveyshyötyjen vuoksi. Joogan aloittamiseksi ihmiset voivat myös käyttää YK:n sivuilta löytyviä vinkkejä ja resursseja. Liity siis maailmanlaajuiseen yhteisöön joogapäivänä, ja lähetä oma joogaposesi käyttämällä hashtagia #InternationalDayofYoga. Alla olevassa videossa UNRIC:in työharjoittelijat jakavat omat jooga-asentonsa.