A-Ö Verkkosivun hakemisto

Stressin lieventäminen kriisitilanteessa

Kriisin keskellä on normaalia tuntea itsensä surulliseksi, stressaantuneeksi, hämmentyneeksi, pelokkaaksi tai vihaiseksi. Maailman terveysjärjestö (WHO) antaa neuvoja, kuinka pärjätä stressin kanssa:

Tärkeää on pitää yhteyttä itselleen tärkeisiin ihmisiin. Yhteyttä on hyvä pitää mm. ystäviin ja perheenjäseniin.

Terveiden elintapojen ylläpitäminen on oleellista, mikäli sinun pitää pysytellä kotona –panosta hyvään ruokavalioon, riittävään uneen, urheiluun ja sosiaalisiin kontakteihin. Vietä aikaa samassa asunnossa asuvien kanssa sekä soita ja viestittele muualla oleville ystäville ja perheenjäsenille.

Älä tukeudu tupakointiin, alkoholiin tai muihin päihteisiin turruttaaksesi tunteesi. Apua saa terveydenhoitoalan työntekijöiltä sekä kriisityöntekijöiltä, jos olosi on liian häkeltynyt. Varmista, että sinulla on suunnitelma, minne mennä ja miten hakea apua, jos tarvitset apua fyysiseen tai henkiseen terveyteen.

Hanki luotettavaa tietoa. Kerää tietoa, joka auttaa sinua arvioimaan riskit ja varautumaanniihin oikeilla tavoilla. Etsi luotettavia lähteitä kuten WHO:n tai THL:n nettisivuilta. Pyri lieventämään murehtimista ja levottomuutta vähentämällä uutisten seuraamista, jos uutisten aiheet tuntuvat häiritseviltä.

Hyödynnä taitoja, joita olet ennenkin käyttänyt selvitäksesi elämäsi vastoinkäymisistä, ja käytä niitä taitoja hallitaksesi tunteitasi selvitäksesi tästä haastavasta tilanteesta.

Uusimmat artikkelit

75 tapaa, miten YK vaikuttaa: helpottamalla akateemista ja kulttuurista...

On jälleen aika muistuttaa YK:n merkityksestä maailmassa juhlistaaksemme YK:n 75. juhlavuotta! Tänään kiinnitämme huomiota...

COVID-19: YK pyytää toimintaa kotiväkivaltaa vastaan

YK:n pääsihteeri António Guterres on pyytänyt maiden hallituksia sisällyttämään koronaviruksen vastaisiin kansallisiin suunnitelmiin myös...

Lapset taisteluiden etulinjalla

Eurooppaa kuormittaa tällä hetkellä suuri stressi ja epävarmuus, kun se taistelee muiden maiden kanssa...

11 maata on hyväksynyt globaalin aselevon

YK:n pääsihteeri António Guterres kehotti 23. maaliskuuta aseellisia toimijoita ympäri maailmaa laskemaan aseensa ja...

YK:n pääsihteeri: koronaviruksen täytyy johtaa uudenlaiseen talouteen

Emme voi palata aikaan ennen COVID-19 virusta. YK:n pääsihteeri António Guterresin mukaan maailma joutuu maksamaan...

António Guterresin viesti koronaviruksesta