I en krisesituasjon er det normalt å føle seg trist, stresset, forvirret, redd og sint. Å snakke med noen kan hjelpe. Kontakt venner og familie.
Hvis du må holde deg inne er det viktig å opprettholde en sunn livsstil – sunne spisevaner, nok søvn og trening, og kontakt med nære og kjære både hjemme og på E-post/telefon.
Ikke ty til røyk, alkohol og andre rusmidler for å takle følelsene dine. Om du føler deg overveldet, snakk med en helsearbeider eller veileder. Lag deg en plan så du vet hvor du skal henvende deg for råd og støtte om din fysiske og mentale helse – skulle det blir nødvendig.
Oppsøke fakta. Ta rede på informasjon så du vet nøyaktig i hvor stor risiko du er for å bli syk. Da kan du ta de nødvendige forholdsregler. Finn en troverdig kilde du kan stole på som for eksempel WHOs nettside, eller et statlig helseorgan.
Redusere bekymring og stress ved å redusere tiden du og din familie bruker på å se på eller lytte til mediedekning dere opplever som opprørende.
Dra nytte av de erfaringer du har gjort deg i utfordrende perioder tidligere i livet, og bruk disse ferdighetene til å takle følelsene som oppstår i forbindelse med koronautbruddet.
